LOÃNG XƯƠNG – NGUYÊN NHÂN, DẤU HIỆU VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA
Loãng xương là một bệnh lý xương khớp phổ biến, đặc biệt ở người cao tuổi và phụ nữ sau mãn kinh. Bệnh khiến xương trở nên giòn, dễ gãy dù chỉ chịu tác động nhẹ. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu và có biện pháp phòng ngừa hiệu quả sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ biến chứng nghiêm trọng.
1. Loãng xương là gì?
Loãng xương là tình trạng suy giảm mật độ và chất lượng xương, làm tăng nguy cơ gãy xương. Bệnh tiến triển âm thầm, chỉ khi có dấu hiệu rõ rệt hoặc xảy ra gãy xương, người bệnh mới phát hiện ra tình trạng này.
Dấu hiệu bệnh loãng xương
2. Nguyên nhân gây loãng xương
- Lão hóa: Tuổi càng cao, quá trình tái tạo xương càng chậm, khiến xương mất dần độ chắc khỏe.
- Thiếu hụt canxi và vitamin D: Đây là hai dưỡng chất quan trọng giúp xương chắc khỏe. Thiếu hụt kéo dài làm xương yếu đi.
- Nội tiết tố thay đổi: Phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ loãng xương cao do giảm hormone estrogen.
- Lối sống không lành mạnh: Ít vận động, hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia làm suy giảm mật độ xương.
- Bệnh lý mạn tính: Tiểu đường, viêm khớp dạng thấp, cường giáp… có thể làm tăng nguy cơ loãng xương.
Lão hóa dẫn đến loãng xương
3. Dấu hiệu nhận biết loãng xương
- Đau nhức xương khớp: Đau âm ỉ, nhất là vùng lưng, hông và cổ.
- Giảm chiều cao, gù lưng: Xương yếu dần khiến cột sống bị cong, chiều cao giảm sút.
- Dễ gãy xương: Ngã nhẹ hoặc va chạm nhỏ cũng có thể dẫn đến gãy xương, đặc biệt là xương đùi, xương cổ tay, cột sống.
- Yếu cơ, giảm khả năng vận động: Người bị loãng xương thường mệt mỏi, đi lại khó khăn do xương yếu.
4. Cách phòng ngừa loãng xương hiệu quả
- Bổ sung canxi và vitamin D: Canxi có nhiều trong sữa, hải sản, rau xanh, còn vitamin D giúp hấp thụ canxi tốt hơn.
- Tập thể dục thường xuyên: Đi bộ, yoga, bơi lội giúp duy trì mật độ xương và cải thiện sức khỏe khớp.
- Hạn chế rượu bia, thuốc lá: Những thói quen này làm giảm khả năng hấp thụ canxi và gây hại cho xương.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Đo mật độ xương giúp phát hiện sớm nguy cơ loãng xương và có biện pháp can thiệp kịp thời.
- Hạn chế thực phẩm có hại: Ăn quá nhiều muối, đồ uống có ga, thực phẩm chế biến sẵn có thể làm giảm mật độ xương.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ tại Bệnh viện An Bình Hưng
Loãng xương có thể phòng ngừa nếu bạn chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt và kiểm tra sức khỏe định kỳ. Đừng để loãng xương ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
📍 Bệnh viện An Bình Hưng – Chuyên khoa xương khớp & phục hồi chức năng
📞 Liên hệ ngay để được tư vấn và kiểm tra sức khỏe xương khớp!
🏥 Địa chỉ: Lô 18,19,20,21,44,45 Đại lộ Võ Nguyên Giáp, P. Đông Vệ, TP. Thanh Hóa