PHỤC HỒI CHỨC NĂNG SAU GÃY XƯƠNG – LÀM THẾ NÀO ĐỂ NHANH CHÓNG HỒI PHỤC?
Gãy xương là chấn thương nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn đến vận động và sinh hoạt hàng ngày. Ngoài việc điều trị bằng bó bột, nẹp cố định hoặc phẫu thuật, quá trình phục hồi chức năng đóng vai trò quan trọng giúp xương lành nhanh, khôi phục lại sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể.
1. CÁC GIAI ĐOẠN PHỤC HỒI CHỨC NĂNG SAU GÃY XƯƠNG
Giai đoạn 1: Bất động xương gãy
Thời gian: 4 – 8 tuần (tùy mức độ tổn thương).
Xương cần được cố định để tránh di lệch, thường bằng bó bột hoặc dụng cụ nẹp/chốt sau phẫu thuật.
Trong giai đoạn này, bệnh nhân cần hạn chế cử động vùng bị thương, đồng thời tập các bài vận động nhẹ nhàng ở các vùng xung quanh để tránh teo cơ, cứng khớp.
Bất động xương gãy
Giai đoạn 2: Phục hồi chức năng sớm
- Bắt đầu khi xương có dấu hiệu liền (thường sau 4 – 6 tuần).
- Các bài tập giúp tăng tuần hoàn máu, kích thích quá trình tái tạo xương.
- Tập vận động chủ động, nhẹ nhàng để giảm tình trạng cứng khớp, teo cơ.
Vận động nhẹ nhàng sau gãy xương
Giai đoạn 3: Phục hồi hoàn toàn
- Tập trung vào các bài tập tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện biên độ vận động của khớp.
- Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý để hỗ trợ quá trình tái tạo xương.
- Tránh vận động mạnh hoặc tác động lực lớn lên vùng xương mới lành.
2. CÁC BÀI TẬP PHỤC HỒI CHỨC NĂNG
Tùy vào vị trí gãy xương mà bác sĩ sẽ hướng dẫn các bài tập phù hợp. Một số bài tập phổ biến gồm:
- Tập vận động khớp xung quanh vùng gãy: Giúp giảm cứng khớp, cải thiện tuần hoàn máu.
- Tập căng giãn cơ nhẹ nhàng: Hỗ trợ sự linh hoạt của cơ và khớp.
- Tập chịu lực dần dần: Khi xương đã lành, bắt đầu tập đứng, đi lại hoặc mang vác nhẹ để cơ thể thích nghi.
Các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng
3. CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG HỖ TRỢ HỒI PHỤC
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi xương gãy. Một số thực phẩm cần bổ sung:
Canxi: Có trong sữa, cá hồi, hạnh nhân giúp xương chắc khỏe.
Vitamin D: Hỗ trợ hấp thụ canxi, có trong cá, trứng, ánh nắng mặt trời.
Protein: Giúp tái tạo mô xương, có nhiều trong thịt, trứng, đậu nành.
Collagen và vitamin C: Thúc đẩy quá trình liền xương, có trong cam, chanh, rau xanh.
4. LƯU Ý KHI PHỤC HỒI SAU GÃY XƯƠNG
Không tự ý bỏ nẹp/bó bột khi xương chưa lành hoàn toàn.
Tránh mang vác nặng hoặc vận động mạnh quá sớm.
Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ trong quá trình tập luyện.
Kiểm tra định kỳ để theo dõi tốc độ lành xương.
Việc phục hồi chức năng đúng cách sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại khả năng vận động và phòng tránh biến chứng sau chấn thương. Nếu bạn đang trong quá trình hồi phục, hãy kiên trì tập luyện và chăm sóc sức khỏe hợp lý để đạt hiệu quả tốt nhất.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
BỆNH VIỆN AN BÌNH HƯNG - NƠI GỬI TRỌN NIỀM TIN
🏥 Địa chỉ: Lô 18,19,20,21,44,45 Đại lộ Võ Nguyên Giáp, P. Đông Vệ, TP. Thanh Hóa
📞 SĐT: 0237 8671 999
☎ Tổng đài CSKH 0836 999 599 để gặp nhân viên tư vấn.
🌎 Website: www.benhvienanbinhhung.vn