Mất Ngủ, Căng Thẳng Kéo Dài: Cảnh Báo Nguy Cơ Rối Loạn Tâm Thần Nhẹ
Trong nhịp sống hiện đại, áp lực công việc, học tập và các vấn đề xã hội khiến nhiều người thường xuyên mất ngủ, lo âu, căng thẳng. Nhiều người cho rằng đây chỉ là trạng thái tạm thời. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo rối loạn tâm thần nhẹ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
1. Khi nào mất ngủ, căng thẳng trở thành bệnh lý?
- Mất ngủ kéo dài: Khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, thức giấc nhiều lần trong đêm hoặc dậy quá sớm.
- Căng thẳng thường trực: Luôn cảm thấy áp lực, lo lắng, dễ cáu gắt, khó tập trung.
- Biểu hiện thể chất: Đau đầu, mệt mỏi, tim đập nhanh, rối loạn tiêu hóa.
⚠️ Nếu tình trạng này kéo dài trên 2 tuần và ảnh hưởng đến công việc, học tập, sinh hoạt hàng ngày, bạn có thể đã mắc rối loạn tâm thần nhẹ.
2. Rối loạn tâm thần nhẹ là gì?
Đây là nhóm bệnh lý thường gặp, bao gồm:
-
Rối loạn lo âu: Luôn có cảm giác bất an, lo sợ thái quá.
-
Rối loạn giấc ngủ: Khó ngủ, mất ngủ, ác mộng.
-
Trầm cảm nhẹ: Tâm trạng buồn bã, mất hứng thú, hay tự trách bản thân.
-
Rối loạn thần kinh thực vật: Tim đập nhanh, khó thở, hồi hộp mà không có bệnh lý tim mạch.
Nếu không được can thiệp kịp thời, các rối loạn này có thể tiến triển nặng hơn và dẫn đến trầm cảm, rối loạn lo âu mạn tính hoặc các bệnh tâm thần nghiêm trọng khác.
3. Những ai dễ mắc phải?
- Người làm việc trí óc, áp lực công việc cao.
- Học sinh, sinh viên trong giai đoạn thi cử.
- Người trải qua cú sốc tâm lý (mất người thân, ly hôn, thất nghiệp…).
- Người sử dụng rượu, bia, chất kích thích.
- Phụ nữ sau sinh, người có tiền sử bệnh tâm thần trong gia đình.
4. Cách phòng ngừa và cải thiện tình trạng
✅ Điều chỉnh lối sống
- Ngủ đủ giấc, hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ.
- Tập thể dục đều đặn (yoga, thiền, đi bộ nhẹ nhàng).
- Ăn uống khoa học, hạn chế cà phê, rượu bia.
✅ Chăm sóc sức khỏe tinh thần
- Chia sẻ cảm xúc với gia đình, bạn bè.
- Sắp xếp công việc hợp lý, tránh căng thẳng kéo dài.
- Tham gia các hoạt động giải trí, thư giãn lành mạnh.
✅ Khám chuyên khoa tâm thần – tâm lý: Khi mất ngủ, căng thẳng kéo dài không cải thiện bằng thay đổi lối sống, cần đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị đúng cách.
Lời khuyên từ chuyên gia Bệnh viện An Bình Hưng
“Nhiều người nghĩ rối loạn tâm thần chỉ là các bệnh nặng như tâm thần phân liệt. Thực tế, những rối loạn nhẹ như mất ngủ, lo âu, trầm cảm nhẹ rất phổ biến và hoàn toàn có thể chữa khỏi nếu phát hiện sớm. Điều quan trọng là không chủ quan và đừng ngại đi khám.” – BS.CKII Tâm thần – Bệnh viện An Bình Hưng
Khi nào nên đi khám?
- Mất ngủ liên tục trên 2 tuần.
- Luôn cảm thấy lo lắng, buồn bã, mất hứng thú sống.
- Xuất hiện suy nghĩ tiêu cực, bi quan.
- Các triệu chứng thể chất (tim đập nhanh, mệt mỏi, đau đầu) nhưng khám cơ thể không phát hiện bệnh lý.
👉 Đừng chờ đến khi bệnh nặng mới tìm sự giúp đỡ. Can thiệp sớm sẽ giúp bạn phục hồi nhanh chóng và phòng ngừa biến chứng nguy hiểm.
🏥 Địa chỉ: Lô 18,19,20,21,44,45 Đại lộ Võ Nguyên Giáp, P. Đông Vệ, TP. Thanh Hóa
📞 SĐT: 0237 8671 999
☎ Tổng đài CSKH 0836 999 599 để gặp nhân viên tư vấn.
🌎 Website: www.benhvienanbinhhung.vn