Stress – Thủ phạm thầm lặng gây tim mạch, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa
1. Stress – Người bạn đồng hành “nguy hiểm” trong cuộc sống hiện đại
Trong nhịp sống hối hả ngày nay, stress gần như xuất hiện ở mọi lứa tuổi, từ học sinh – sinh viên, nhân viên văn phòng cho đến người trung niên và cao tuổi.
-
Stress là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi phải đối mặt với áp lực, thử thách.
-
Ở mức độ vừa phải, stress có thể là động lực thúc đẩy con người làm việc hiệu quả hơn.
-
Nhưng khi kéo dài và vượt quá khả năng thích nghi, stress trở thành yếu tố gây hại, được mệnh danh là “thủ phạm thầm lặng” của nhiều bệnh lý mạn tính.
Ảnh: Stress kéo dài ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của chúng ta
2. Stress tác động đến cơ thể như thế nào?
Khi căng thẳng, cơ thể tiết ra nhiều hormone như cortisol và adrenaline. Nếu tình trạng này xảy ra trong thời gian ngắn, nó giúp chúng ta phản ứng nhanh với nguy hiểm. Nhưng nếu kéo dài:
-
Hệ tim mạch: tim đập nhanh, huyết áp tăng cao, dễ dẫn đến tăng huyết áp mạn tính, xơ vữa mạch máu, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
-
Não bộ và giấc ngủ: cortisol cao liên tục làm rối loạn nhịp sinh học, dẫn đến mất ngủ, lo âu, trầm cảm, suy giảm trí nhớ.
-
Hệ tiêu hóa: stress ảnh hưởng thần kinh ruột, làm thay đổi nhu động ruột, tăng tiết acid dạ dày. Hậu quả là đau bụng, khó tiêu, hội chứng ruột kích thích, viêm loét dạ dày – tá tràng.
-
Hệ miễn dịch: stress kéo dài làm suy yếu miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc nhiễm trùng hoặc bệnh lý mạn tính trở nên nặng hơn.
3. Các dấu hiệu cảnh báo stress đang “bào mòn” sức khỏe của bạn
-
Thể chất: đau đầu, tim đập nhanh, ra mồ hôi, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi thường xuyên.
-
Tinh thần: lo âu, dễ cáu gắt, khó tập trung, giảm trí nhớ.
-
Hành vi: mất ngủ, thèm ăn quá mức hoặc chán ăn, lệ thuộc vào rượu bia, thuốc lá.
👉 Nếu những triệu chứng này xuất hiện kéo dài, bạn cần đi khám sớm để tầm soát các bệnh lý liên quan.
4. Làm thế nào để kiểm soát stress?
-
Quản lý thời gian hợp lý: chia nhỏ công việc, tránh dồn dập.
-
Duy trì thói quen vận động: đi bộ, yoga, thiền, bơi lội… giúp giảm hormone căng thẳng.
-
Ngủ đủ giấc: 7 – 8 giờ/đêm, ngủ và thức vào khung giờ cố định.
-
Ăn uống lành mạnh: hạn chế caffein, rượu bia; tăng rau xanh, ngũ cốc, thực phẩm giàu omega-3 tốt cho não và tim mạch.
-
Tìm sự hỗ trợ tâm lý: trò chuyện cùng người thân, tham vấn chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ khi cần.
5. Vai trò của khám sức khỏe định kỳ
Stress là yếu tố nguy cơ khó nhận biết, nhưng có thể được phát hiện sớm thông qua khám sức khỏe định kỳ:
-
Đo huyết áp, điện tim, siêu âm tim – mạch.
-
Nội soi, siêu âm ổ bụng nếu có triệu chứng tiêu hóa.
-
Thăm khám chuyên khoa tâm thần hoặc tâm lý trị liệu khi rối loạn giấc ngủ, lo âu kéo dài.
Tại Bệnh viện An Bình Hưng, chúng tôi triển khai các gói tầm soát tim mạch – tiêu hóa – sức khỏe tinh thần, giúp phát hiện sớm biến chứng của stress và đồng hành cùng bạn trong việc quản lý sức khỏe toàn diện.
Kết luận: Stress tưởng chừng vô hại, nhưng khi kéo dài lại là nguyên nhân gốc rễ của hàng loạt bệnh lý tim mạch, thần kinh và tiêu hóa. Chủ động quản lý stress và khám sức khỏe định kỳ chính là cách bảo vệ bạn khỏi những nguy cơ tiềm ẩn.
🏥 Địa chỉ: Lô 18,19,20,21,44,45 Đại lộ Võ Nguyên Giáp, P. Đông Vệ, TP. Thanh Hóa
📞 SĐT: 0237 8671 999
☎ Tổng đài CSKH 0836 999 599 để gặp nhân viên tư vấn.
🌎 Website: www.benhvienanbinhhung.vn