Stress Và Sức Khỏe Tâm Lý – Kẻ Thù Thầm Lặng Của Cơ Thể Bạn
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, stress không còn là chuyện “thỉnh thoảng gặp” mà trở thành người bạn đồng hành... không mời mà đến. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ mức độ ảnh hưởng nghiêm trọng của stress đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
Stress Là Gì?
Stress là phản ứng của cơ thể trước các áp lực từ công việc, gia đình, tài chính, các mối quan hệ hoặc thậm chí là tin tức tiêu cực.
Trong ngắn hạn, stress giúp chúng ta tập trung và vượt qua thử thách. Nhưng khi kéo dài, nó trở thành mối nguy hại cho sức khỏe.
Tác Hại Của Stress Lâu Dài
Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ, ngủ không sâu, mơ nhiều khiến cơ thể mệt mỏi mãn tính.
Tăng nguy cơ bệnh tim mạch: Stress kích thích tăng nhịp tim, huyết áp – là yếu tố nguy cơ dẫn đến đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
Suy giảm miễn dịch: Dễ mắc bệnh hô hấp, tiêu hóa, cảm cúm kéo dài.
Rối loạn tiêu hóa: Stress làm tăng acid dạ dày, gây viêm loét dạ dày, đầy hơi, táo bón.
Rối loạn tâm thần: Lo âu, trầm cảm, cáu gắt, mất kiểm soát hành vi.
Dấu Hiệu Bạn Đang Bị Stress Nhưng Không Nhận Ra
Luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng
Ăn uống thất thường (ăn quá nhiều hoặc không muốn ăn)
Mất tập trung, trí nhớ kém
Đau đầu, tức ngực, khó thở
Tránh giao tiếp xã hội, cáu gắt không lý do
Nếu bạn có 3 dấu hiệu trở lên – hãy coi đó là lời cảnh báo.
Làm Sao Để Quản Lý Stress? – Gợi Ý Từ Bác Sĩ Tâm Lý An Bình Hưng
Thở sâu, thư giãn mỗi ngày: Thiền, yoga, âm nhạc nhẹ nhàng giúp làm dịu hệ thần kinh.
Tập thể dục đều đặn: Đi bộ 30 phút mỗi ngày cải thiện tâm trạng rõ rệt.
Giữ giấc ngủ ổn định: Tránh thiết bị điện tử trước giờ ngủ, ngủ đủ 7–8 tiếng.
Chia sẻ với người thân hoặc chuyên gia: Nói ra áp lực là bước đầu để giải tỏa.
Tham vấn chuyên môn: Nếu stress ảnh hưởng đến công việc hoặc sinh hoạt, đừng ngại đến gặp bác sĩ tâm lý.
An Bình Hưng – Đồng Hành Cùng Sức Khỏe Tâm Lý Của Bạn
Tại Bệnh viện An Bình Hưng, chúng tôi có:
- Phòng khám Tâm lý – Thần kinh
- Đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, tư vấn tận tâm
- Liệu trình hỗ trợ giảm stress an toàn, hiệu quả
- Không gian yên tĩnh, thân thiện, bảo mật tuyệt đối thông tin
--------------------------------------------------------------
BỆNH VIỆN AN BÌNH HƯNG - NƠI GỬI TRỌN NIỀM TIN
🏥 Địa chỉ: Lô 18,19,20,21,44,45 Đại lộ Võ Nguyên Giáp, P. Đông Vệ, TP. Thanh Hóa
📞 SĐT: 0237 8671 999
☎ Tổng đài CSKH 0836 999 599 để gặp nhân viên tư vấn.