Hệ Tiêu Hóa Yếu – Nên Ăn Gì Và Tránh Gì Để Không Gây Hại Thêm?
Khi hệ tiêu hóa “kém khỏe”, các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy hoặc táo bón thường xuyên xuất hiện, làm giảm chất lượng cuộc sống. Việc điều chỉnh chế độ ăn uống đúng cách có thể giúp giảm áp lực cho dạ dày – ruột và phục hồi hệ tiêu hóa một cách tự nhiên.
Ăn Gì Khi Hệ Tiêu Hóa Yếu?
1. Thực phẩm dễ tiêu
Cháo, súp loãng: Dễ tiêu, ít gây kích thích đường ruột.
Khoai lang, khoai tây luộc: Chứa chất xơ hòa tan, hỗ trợ nhu động ruột.
2. Thực phẩm giàu lợi khuẩn
Sữa chua men sống, kefir: Cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
Dưa cải muối chua (tự nhiên): Giúp tăng cường hệ vi khuẩn có lợi nếu lên men đúng cách.
3. Thực phẩm giàu enzyme tự nhiên
Đu đủ, thơm (dứa): Giúp phân giải đạm tốt hơn, hỗ trợ tiêu hóa.
Rau xanh luộc (rau bina, cải bó xôi): Cung cấp chất xơ và khoáng chất.
4. Uống đủ nước
Uống nước ấm giúp kích thích tiêu hóa.
Có thể uống nước gừng hoặc nước bạc hà ấm giúp giảm đầy hơi.
Nên Tránh Gì Khi Hệ Tiêu Hóa Yếu?
1. Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ
Làm tăng gánh nặng tiêu hóa, dễ gây đầy bụng, khó tiêu.
2. Thức ăn cay nóng, tẩm ướp nhiều gia vị
Kích thích niêm mạc dạ dày, có thể gây viêm loét nếu dùng thường xuyên.
3. Sữa tươi nguyên kem và các sản phẩm nhiều lactose
Nhiều người có hệ tiêu hóa yếu thường không dung nạp lactose, gây tiêu chảy, đau bụng.
4. Nước ngọt có gas, cà phê, rượu bia
Gây kích ứng niêm mạc dạ dày, rối loạn co bóp ruột.
Khi Nào Cần Đến Bác Sĩ?
Nếu bạn gặp phải các triệu chứng như:
Đau bụng kéo dài, tiêu chảy hoặc táo bón hơn 2 tuần
Sụt cân không rõ nguyên nhân
Phân có máu hoặc phân đen
Thường xuyên đầy hơi, ợ nóng, buồn nôn
Hãy đến bệnh viện để được kiểm tra kỹ lưỡng. Một số bệnh lý tiêu hóa cần điều trị sớm để ngăn biến chứng nguy hiểm (như viêm loét dạ dày, hội chứng ruột kích thích, nhiễm khuẩn H.Pylori...).
Bệnh Viện An Bình Hưng – Chăm Sóc Tận Tâm, Điều Trị Hiệu Quả
Với đội ngũ bác sĩ tiêu hóa giàu kinh nghiệm và hệ thống nội soi – chẩn đoán hiện đại, An Bình Hưng luôn đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe hệ tiêu hóa.
--------------------------------------------------------------
BỆNH VIỆN AN BÌNH HƯNG - NƠI GỬI TRỌN NIỀM TIN
🏥 Địa chỉ: Lô 18,19,20,21,44,45 Đại lộ Võ Nguyên Giáp, P. Đông Vệ, TP. Thanh Hóa
📞 SĐT: 0237 8671 999
☎ Tổng đài CSKH 0836 999 599 để gặp nhân viên tư vấn.
🌎 Website: www.benhvienanbinhhung.vn