Tự Đánh Giá Sức Khỏe Tại Nhà Qua 3 Dấu Hiệu Đơn Giản Mỗi Ngày
Không phải lúc nào chúng ta cũng có thời gian đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe tổng quát. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tự theo dõi sức khỏe tại nhà thông qua những dấu hiệu đơn giản nhưng có giá trị cảnh báo rất lớn.
Hãy cùng Bệnh viện An Bình Hưng khám phá 3 dấu hiệu dễ nhận biết giúp bạn chủ động kiểm soát tình trạng sức khỏe mỗi ngày.
1️⃣ Mạch và Huyết Áp – Nhịp Sống Của Trái Tim
Cách kiểm tra:
Dùng máy đo huyết áp điện tử tại nhà vào buổi sáng (khi chưa ăn, chưa uống cà phê).
Đo mạch đập bằng cách đặt ngón tay lên cổ tay hoặc cổ, đếm số lần đập trong 1 phút.
Bình thường:
Huyết áp: khoảng 120/80 mmHg
Nhịp tim: từ 60–100 lần/phút (ở người trưởng thành)
Dấu hiệu bất thường cần chú ý:
Huyết áp cao/lúc cao lúc thấp
Nhịp tim quá nhanh, chậm hoặc không đều
👉 Đây có thể là dấu hiệu của tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, suy tim tiềm ẩn...
2️⃣ Hô Hấp – Phổi Của Bạn Đang Ổn Không?
Cách kiểm tra:
Hít sâu và thở ra từ từ, quan sát xem có cảm giác khó thở, tức ngực hay ho kéo dài không.
Theo dõi hơi thở khi ngủ: ngáy to, thở gấp, ngưng thở ngắn có thể là dấu hiệu rối loạn hô hấp.
Dấu hiệu cảnh báo:
Thở hụt hơi khi đi bộ nhẹ
Ho có đờm kéo dài trên 2 tuần
Ngực nặng nề khi nằm xuống
👉 Hãy cẩn thận: Đây có thể là biểu hiện của hen suyễn, viêm phế quản, hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.
3️⃣ Năng Lượng Sống – Bạn Có Đủ Sức Để Bắt Đầu Một Ngày Mới?
Hãy tự hỏi mỗi sáng:
Tôi có cảm thấy mệt mỏi kéo dài dù đã ngủ đủ?
Tôi có mất cảm giác ngon miệng, sút cân không lý do?
Tinh thần có uể oải, dễ cáu gắt không?
Dấu hiệu cần lưu tâm:
Cơ thể “tụt pin” không rõ lý do
Không còn hứng thú với sinh hoạt thường ngày
👉 Đây có thể là dấu hiệu của rối loạn nội tiết, trầm cảm nhẹ, thiếu máu hoặc bệnh mãn tính tiềm ẩn.
Khi Nào Nên Đến Bệnh Viện Dù Chỉ Là Dấu Hiệu Nhẹ?
Khi các dấu hiệu bất thường lặp đi lặp lại
Khi cơ thể thay đổi không rõ nguyên nhân
Khi cảm thấy “có gì đó không ổn” trong nhiều ngày liên tiếp
👉 Tầm soát sớm – điều trị dễ. Việc khám sức khỏe định kỳ và nghe tư vấn từ bác sĩ là chìa khóa giữ sức khỏe lâu dài.
An Bình Hưng – Bạn Đồng Hành Cùng Sức Khỏe Gia Đình
Bệnh viện An Bình Hưng luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong việc chăm sóc và kiểm tra sức khỏe định kỳ. Với:
- Đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm
- Trang thiết bị hiện đại
- Dịch vụ nhanh chóng – đặt lịch online tiện lợi
--------------------------------------------------------------
BỆNH VIỆN AN BÌNH HƯNG - NƠI GỬI TRỌN NIỀM TIN
🏥 Địa chỉ: Lô 18,19,20,21,44,45 Đại lộ Võ Nguyên Giáp, P. Đông Vệ, TP. Thanh Hóa
📞 SĐT: 0237 8671 999
☎ Tổng đài CSKH 0836 999 599 để gặp nhân viên tư vấn.
🌎 Website: www.benhvienanbinhhung.vn